МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР). ТРИГГЕРНЫЕ точки | How to use a FOAM ROLLER
?Бесплатный фитнес челлендж: https://instagram.com/insta.trainings?igshid=fbiy66tk4if5
Выбирайте в настройках хорошее качество изображения ?
? Смотрите другие видео:
Стретчинг: https://youtu.be/kj_hqAUTQ7c
Растяжка для спины: https://youtu.be/70Zzu3wmfhw
Подготовка к шпагату: https://youtu.be/n3RPskkh4Ag
?Навигация
00:00 Вступление
00:05 Икроножные мышцы
01:51 Задняя поверхность бедра
03:10 Поясница
03:35 Ягодицы
04:19 Спина
05:15 Передняя поверхность бедра
06:56 Боковая поверхность бедра
08:11 руки
09:23 Спина
09:52 Шея
?Огромное Спасибо, что смотрите меня! Мне это важно и ценно!
?Эта тренировка одобрена соседями, в ней нет громких прыжков и вам не нужно много места для выполнения.
?Данный комплекс направлен на восстановление мышц, развитие их гибкости, устранение боли после тренировок и для людей, ведущих пассивный образ жизни и имеющих сидячую работу.
?Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм!
?Избегайте зоны, где есть лимфоузлы ( лимфоузлы располагаются в локтевом сгибе, подмышечной впадине, в коленном сгибе, а также паховой области)
?Всем расслабленных мышц, как после профессионального массажа, релакса и удовольствия! ?
? Боль в мышцах и на триггерных точках во время выполнения прокаток-это нормально. Если боль отличается в каком-то месте и отдаёт в другие зоны-возможно это нервные окончания или сосуды. При такой боли следует сместить ролл в другую зону
?Подписывайтесь, добавляйся в друзья:
LinkedIn- https://www.linkedin.com/in/juliashulga
Instagram- https://instagram.com/iuliia_shulga?igshid=8wgrbtusvbgo
TikTok- https://vm.tiktok.com/ZSfjBSXm/
Facebook- https://www.facebook.com/YuliyaShulga
Telegram- https://t.me/juliashulgafitness
? Здесь регулярно публикуются самые актуальные тренировки, такие как: Пилатес, Табата, стретчинг, уроки шпагата, йога для начинающих, тренировки по которым тренируются селебрити, короткие тренировки на одну песню-хит, миофасциальный релиз с роллом и мячом, тренировки с оборудованием и без, одобренные соседями (не громкие, без прыжков) и многое другое
? Подписывайся чтобы не пропустить!
Если есть вопросы или нужен индивидуальный план похудения, пиши на почту или ищи меня в соц сетях ?
Что делает видео по-настоящему запоминающимся? Наверное, та самая атмосфера, которая заставляет забыть о времени. Когда вы заходите на RUVIDEO, чтобы посмотреть онлайн «МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР). ТРИГГЕРНЫЕ точки | How to use a FOAM ROLLER», вы рассчитываете на нечто большее, чем просто загрузку плеера. И мы это понимаем. Контент такого уровня заслуживает того, чтобы его смотрели в HD 1080, без дрожания картинки и бесконечного буферизации.
Честно говоря, Rutube сегодня — это кладезь уникальных находок, которые часто теряются в общем шуме. Мы же вытаскиваем на поверхность самое интересное. Будь то динамичный экшн, глубокий разбор темы от любимого автора или просто уютное видео для настроения — всё это доступно здесь бесплатно и без лишних формальностей. Никаких «заполните анкету, чтобы продолжить». Только вы, ваш экран и качественный поток.
Если вас зацепило это видео, не забудьте взглянуть на похожие материалы в блоке справа. Мы откалибровали наши алгоритмы так, чтобы они подбирали контент не просто «по тегам», а по настроению и смыслу. Ведь в конечном итоге, онлайн-кинотеатр — это не склад файлов, а место, где каждый вечер можно найти свою историю. Приятного вам отдыха на RUVIDEO!
Видео взято из открытых источников Rutube. Если вы правообладатель, обратитесь к первоисточнику.