Это вред или польза ❓

Споры вокруг того, что смузи приносит только вред, а не пользу? 

Смузи из овощей: польза или вред?

Кто-то утверждает, что желудок не имеет зубов, потому жуем сразу по всем 32 зубам или у кого-то их 28. 🤣💃💃💃

Кто-то утверждает, что смузи делает ленивым наш пищеварительный тракт, простыми словами, желудок ленивый. 🫣🫢

Но в последние годы смузи из овощей и зелени становятся всё популярнее. 

Этот напиток удобен в приготовлении и употреблении, а также считается полезным для здоровья. 

Но мнения о его пользе и вреде разнятся. 💯

Давайте почитаем и разберёмся для себя, что нам говорят специалисты и исследования.

Богатство витаминами и минералами. Овощи и зелень содержат витамины A, C, K, группы B, а также калий, магний, железо, необходимые для поддержания здоровья.

Антиоксиданты. Шпинат, брокколи и морковь богаты антиоксидантами, снижающими риск хронических заболеваний.

Улучшение пищеварения. Смузи легко усваиваются и содержат клетчатку, улучшающую работу кишечника.

Поддержка иммунной системы. Витамин C и антиоксиданты укрепляют иммунитет и защищают от инфекций.

Контроль веса. Смузи из низкокалорийных овощей помогает контролировать вес, обеспечивая организм питательными веществами без лишних калорий.

Потеря клетчатки. При перемалывании овощей часть клетчатки теряется, что негативно сказывается на пищеварении. Клетчатка регулирует уровень сахара в крови и чувство насыщения.

Неправильное сочетание продуктов. Некоторые овощи и зелень могут плохо сочетаться, вызывая вздутие живота.

Высокое содержание сахара. Добавление фруктов или сладких добавок может повысить уровень сахара в крови.

Проблемы с зубами. Отсутствие жевания может привести к проблемам с зубами, но питье через трубочку не оказывает негативного влияния.

Всё, о чем утверждают специалисты, просто можно корректировать под себя. 

Что-то жуем, а что-то сбиваем. 💪💪💪

Вот мой личный опыт и пример:

Если вам уже надоел салат или у вас проблемы с зубами.

Да-да, проблемы с зубами у 90% людей. .. 😱😪

А вам ещё по показаниям, да, по здоровью нужно салат употреблять 3 раза в день. Конечно, ты уже не думаешь об этом — вред или польза. 

Ты просто сбиваешь и употребляешь. 🫢💥💃

Потому что столько салата вы не употребите в день.

А вот смузи и в любом его сочетании легко заходят. 

Это уж лучше так, чем вообще ничего. 

Смузи может быть полезным дополнением к рациону, если приготовлен из свежих и разнообразных овощей. Главное — соблюдать баланс, не заменять полноценные приёмы пищи и учитывать индивидуальные особенности организма. 

Выбирайте качественные ингредиенты и не злоупотребляйте сладким. 

Это мой вам совет как профи. 🤣🤣🤣

Я каждый день готовлю смузи из овощей и фруктов. 💃💃💃