9 лучших продуктов для кето-диеты ✅ Что есть на кето-диете нельзя❌

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://link.drberg.ru/x
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://link.drberg.ru/b
9 лучших продуктов на кето-диете и что есть на кето-диете нельзя? Многие задаются вопросом, какие продукты можно есть на кето-диете, и просят список продуктов на кето-диете. С чего начать кето-диету? Конечно, с изучения рациона на кето-диете и со списка продуктов для кето-диеты. Итак, кетогенная диета: кето-диета – что можно и кето-диета – что нельзя?

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://drberg.ru/test
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____


ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Кето продукты. ЯЙЦА: СКОЛЬКО МОЖНО? https://www.youtube.com/watch?v=i4yqzUqN7RQ
2) Чем опасны куриные яйца? Повышают ли яйца холестерин? https://www.youtube.com/watch?v=5AQ7TRyWDXc

0:00 - критерии для кето-продуктов;
0:13 - лучшие кето-продукты;
3:43 - продукты, не подходящие для кето.

9 лучших продуктов для кето-диеты. Выбор кето-продуктов основан на двух главных критериях: низкое содержание углеводов и обилие нутриентов.

1. Морские беспозвоночные - великолепный продукт, богатый микроэлементами: цинком, селеном, йодом, хромом и DHA. Морские беспозвоночные - бесспорный лидер по содержанию микроэлементов и полезных веществ.
2. Лосось промысловый. Именно в промысловом лососе самое высокое содержание Омега-3 жирных кислот. Еще в лососе содержится высококачественный белок.
3. Листовая зелень, в которой есть калий, магний и большое количество витамина С.
4. Сардины. В сардинах много EPA и DHA. Белок в сардинах очень хороший.
5. Органические пастбищные яйца. В яйцах есть почти все существующие витамины, кроме витамина С. Холестерин от употребления яиц не повысится.
6. Крестоцветные. Крестоцветные лучше готовить на пару. Так в крестоцветных повышается доступность фитонутриентов.
7. Авокадо. Мало углеводов, много полезных жиров.
8. Оливки и оливковое масло первого отжима отлично подходят для кето-диеты.
9. Мясо травяного откорма.

Есть множество продуктов, не имеющих никакого отношения к кето-диете, но эти продукты регулярно едят люди, соблюдающие кето-диету.

1. Кукуруза. Проблема в том, что 95% кукурузы - это ГМО. У кукурузы высокий гликемический индекс.
2. В йогурте много сахара. Многие едят греческий йогурт. В греческом йогурте тоже много сахара!
3. Магазинное куриное мясо.
4. Мясо после технологической обработки.
5. Сыр после технологической обработки и из молока коров не травяного откорма не рекомендуется.
6. Шпинат. Проблема со шпинатом в том, что в нем много оксалатов, которые могут приводить к камням в почках. Лучше есть другую зелень.
7. Орехи. С орехами легко переборщить. В орехах больше всего оксалатов. Если вы предрасположены к камням в почках, то миндаля лучше избегать. Переизбыток орехов может раздражать желчный пузырь, печень и пищеварительный тракт.
8. Растительное масло. Считается, что это очень здоровый продукт. На самом деле это масло из зерновых.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/5LOZIry2-7k
Опубликован: 11 января 2020 года


ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#кетоПродукты #здоровоеКето #КетоДиета #ДокторБерг #похудеть #кето #диета