Trenda Coach

00:10

жим гантель стоя / dumbbell press

00:10

жимовой швунг с гантелями/ dumbbell push press

00:09

Растяжка запястий ладони внутрь / Hands Inwards Side Leans

00:29

Ротация грудного отдела в седе / Squat Thoracic Rotation 2

00:06

Прыжки на двух ногах вперед / Two legs Forward Jumps

00:08

Волна кистями в замке / Wrist Waves

00:08

Растяжка разгибателей кисти / Wrist Extensor Stretch

00:08

Растяжка запястий пальцы вперед / Hands Forwards Forward Leans

00:09

Прокруты плеч с палкой / pvc pass through

00:09

Растяжка сгибателей кисти / Wrist Flexor Stretch

00:09

МФР лопатки / Massage Ball Scapular Standing Release

00:10

Прокруты плеч с резиной / banded pass through

00:10

МФР задней части плеча / Massage Ball Back of Shoulder Release

00:09

Растяжка запястий ладони в стороны / Hands Outwards Side Leans

00:10

Растяжка запястий ладони к себе / Hands Back Backward Leans

00:10

Выпрыгивания из седа с паузой / Paused Squat Jumps

00:11

Растяжка сгибателей-разгибателей кисти в замке / Interlocked Wrist Flexor Stretch

00:12

Вращение кистями в замке / Wrist Clasped Rolls

00:12

Растяжка наружних ротаторов бедра лежа на спине / Hip External Rotators Lying Stretch

00:12

Наклон руки за головой / Hip Hige With Hands Behind Had

00:12

Экстензии грудного отдела лежа на полу / Prone Back Extension

00:13

Растяжка широчайших на лавке / Bench Lat Stretch

00:13

Становая на 1 ноге с дотягиванием / Reaching Single Leg Deadlift

00:13

Растяжка с палкой для фронтальной позиции / Front Rack PVC Stretch